Acerte a Postura

Cadastrado em 22/08/2012

 

Acerte a Postura

 

Posição correta e móveis adequados são indispensáveis para quem passa a maior parte do tempo sentado no escritório ou por quem usa o computador por muito tempo.

O trabalho, além de necessário para manter as condições de vida do ser humano, é também um fator importante para a manutenção do bem – estar psicossocial do trabalhador que pode estar submetido a risco e fatores agravantes nas condições laborais. Isso acontece quando o ambiente de trabalho oferece condições impróprias para a realização das tarefas desempenhadas por cada indivíduo.

São 7 os erros mais freqüentes cometidos nos escritórios:

* Mesa muito alta / cadeira muito baixa.

* Não encostar a coluna na cadeira.

* Ar - condicionado pra cima da mesa.

* Reflexo da luz da janela na tela do computador.

* Comida em cima da mesa.

* Pouco espaço em baixo da mesa.

* Pescoço inclinado para falar ao telefone

Esses ambientes de trabalho sujeitos a risco podem causar diversas complicações, entre elas:

* Dor no pescoço;

* Dor nas costas;

* Dor nos braços ou ante braços;

* Dor nas mãos;

* Doenças respiratórias.

 

 

E as mais freqüentes que são L.E.R / D.O.R.T ( Lesão por Esforços Repetitivos/Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) as quais podem ser desencadeadas por um conjunto de fatores:

· Os Blomecânicos: Através da realização de força, repetitividade, má postura, duração de atividade uso inadequado de mobiliários e equipamentos;

· Os Organizacionais: Duração da jornada de trabalho, realização de horas extras, prazos e metas quantitativas, ritmo de trabalho;

· Os Psicossociais: relacionadas ao estresse, relacionamento interpessoal, organização do trabalho e fatores emocionais;

Para um trabalho ser confortável, seguro e proporcionar eficácia, ele precisa, acima de tudo ser ergonômico, onde o profissional possa manter a uma boa postura.

Algumas regras de ergonomia ajudam a manter a saúde do corpo.

1. Manter o topo da tela ao nível dos olhos e distante cerca de um comprimento de braço;

2. Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados;

3. Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em um suporte para as costas;

4. Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;

5. Manter o cotovelo Junto ao corpo;

6. Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira; Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril;

7. Manter os pés apoiados no chão ou quando recomendado, usar descanso para os pés.